エアロバイクでストレス解消

現代人にストレスを感じている人が多いのは、運動不足が原因と言われています。ですからストレス解消法として、またストレスを溜めない方法として、適度な運動を継続することはとても大切です。そこで私が行っている運動は、エアロバイクを使用した有酸素運動です。

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運動を継続するためには、時間や天候を気にせずいつでも出来ることが重要ですが、エアロバイクは室内で使用可能ですので、運動を継続するには最適と言えます。激しく漕いだりはしませんので安物で十分です。その他にあれば便利なものは心拍計とメトロノームです。

自分の年齢や体重から効果的な心拍数を設定し、軽めのギアで30分程度漕ぎます。またメトロノームは90前後に設定し音に合わせて1分間に90回ペダルを漕ぎます。心拍数が設定したゾーンを外れた場合はギアの強度で調整しますので、一定のリズムで漕ぐことができます。

本でも読みながら30分漕げば、適度な汗と心地よい疲労感が、ストレスを吹き飛ばしてくれます。ただし、くれぐれもやり過ぎには注意が必要です。翌日に疲れが残るまで運動するのは逆効果です。自分の経験上は30分から40分程度が一番効果があるような気がします。1時間以上漕ぐと、確実に次の日に疲れが残ります。何事も「及ばざるは過ぎたるより勝れり」ということでしょうか。