筋トレをススメる理由

筋トレと言うと非常に苦しく、しかもなかなか効果が見えにくいイメージがある様に思います。多くの場合が重いウエイトを持ち上げ、苦しいのを我慢しなければならないからです。確かにそれは大変です。

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しかも、次の日には時として、ひどい筋肉痛となります。そうなると動くのも大変になり、日常生活にも大きな影響を及ぼします。外出の際には足が重くなったり、階段を下りる際に足を動かすのが大変だった人は多いと思います。
それでは、筋トレは苦しいだけで、効果は本当に無いのでしょうか。

実は効果は少しずつではありますが、確実にあります。ただ、本当に少しずつなので、分かりにくいだけなのです。
例えば腕立て伏せを考えてみます。ご存知の通り、このトレーニングは上半身を鍛えるための物です。それではどの様な効果が見えるのでしょうか。

まず挙げられるのは、やはり基礎代謝のアップです。腕立て伏せは上半身の運動ではありますが、身体の芯の部分のトレーニングと言うことも出来ます。そのため、仮に外側から見つけにくくても、パワーと消費カロリーが上がっているのです。
これはもしかしたら見えにくいかも知れませんが、肥満や成人病などの予防にも有効です。皆様も筋トレにチャレンジし、成人病などに強い身体作りをおすすめします。