産後のダイエットについて

出産をしてから、体型が崩れたことをずっと気にしていましたが、赤ちゃんのお世話をしていると、体力的にも時間的にも、なかなかダイエットに掛ける時間がありませんでした。食事の量を減らすことも考えましたが、完全母乳で育てていたため、それをしてしまうと母乳の出が悪くなってしまうので、できませんでした。

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しかし、一度気になりだすと、鏡を見るのも嫌になるくらい、自分の姿に自信が持てなくなるし、ストレスになっていきました。

そこで、赤ちゃんがいながらでもできるダイエット方法を調べ、少しずつ、無理のない程度で始めることにしました。
出産直後はダイエットなんてやっていられる状態ではないので、産後3ヶ月ほど経ってから始めました。

妊娠前に比べると、7kgくらい体重が増え、産後もほとんど減っていない状態です。
まず気になるのは、やはりお腹周りで、妊娠中に伸びた皮がなかなか落ちません。次に気になるのは下半身太りです。
お腹に関しては、腹筋を中心に鍛えることにしました。子供が寝て、自分の食事が終わってから、腹筋とストレッチをしますが、テレビを見ながらしていました。下半身は、まず骨盤矯正に行き、骨盤周りのストレッチを中心似行いました。あとは、赤ちゃんが泣いているときなど、赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをすると、なぜか泣き止むし、鍛えられるしで一石二鳥でした。

たくさん時間は取れませんでしたが、これらで半年後には元の体重に戻り、リバウンドもしていません。元の体型に戻すことができて良かったです。