女性ならではの永遠の悩み

私が初めて脱毛サロンを利用したのは、中学生の時でした。姉が通っていたのと、脇の処理を楽にしたくて通い始めたのですが、レーザー治療で少し怖かった記憶がございます。

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脇の毛が常に気になり、ピンセットで抜く作業を繰り返すうちに、毛が濃く、太くなり抜く際に痛みを伴うようになっていきました。また同時に大きくなる毛穴も目立つようになったので、脱毛を決意いたしました。実際サロンの方々は、印象の良いお姉さんばかりで、痛みを伴わず治療をして頂き、治療が終わったはずだったのですが、一時的な効果だったのかなと思います。

しばらくたつと、以前のように通常通り生えてくるようになり、再びピンセット地獄です。毛は本当に根気強いなと思いました。

大学生になりまして、また別もサロンに通いまして今は以前に比べるときれいな状態をキープできてはいますが、完全ではないため、今もなおノースリーブを着用する際はきにするようにしております。いつも疑問に感じるのは、なぜ腕や足は薄い毛なのに、脇だけ濃ゆいのかということです。女性ならではの悩みかと思うので共感できる方がいらっしゃると嬉しいなとふと思います。

脱毛にも様々な種類やお値段もピンからキリまであるので、次回使用する際は、効果をより吟味してサロンを決めようと思いました。

目のまわりのたるみは病気の恐れあり!

あるテレビ番組で、目のまわりのたるみが病気の原因であることが医学的に解明されたと見ました。

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私も30代後半になり、だんだん顔のたるみが気になり始めていたので、興味深い内容でした。

顔のたるみには、頭痛・肩こり・不眠症・うつ病を引き起こしてしまう可能性があるといいます。これらの症状に悩んでいた方が、まぶたのたるみの手術を受けたところ、これらの症状が改善されたのだと言います。これはたるみによる疲労が、身体のさまざまな部位に影響しているからだということです。まぶたのたるみは、想像以上に労力を必要とし、なかなかの負担になっているようです。まぶたを持ち上げる筋肉は、常にかなりの緊張と労力を使っているわけです。

一見、肩こりや頭痛やうつ病などの症状は、目のまわりのたるみとは関係無さそうに思えますが、こんなに複雑な関係性があったとは知りませんでした。

これから私自身、更年期に向かい加齢が進んでいくなかで、さらに顔、特に目のまわりのたるみが気になることがあると思います。その時にもし身体の不調が出た場合、目のたるみがどのような状態なのか、原因として考えられるのではないか、選択肢のひとつとしてよく理解しておきたいものです。

学生時代の体験談~減量~

わたくしは学生時代ボクシングを行っていたので、ウエイトコントロールに力を入れておりました。
身長173㎝体重58kgが高校入学当初の体重です。
競技時の体重は54kg以下でした。

キュリーナ

単純に体重を落とすだけの方法とすれば
炭水化物と糖質カットです。
一週間以上継続してしまうと体調に変化が出て風邪がひきやすくなってしまいます。
一時的に体内のグリコーゲンを空にし、競技3日前くらいに蓄えることで体内の糖分がエネルギーに代わりやすくなります。

始めて2~3日の間は体内がすっきりしていく気がしますがやりすぎ注意です。
楽に脂肪分をつけにくくする方法としては食事前にしっかりと食物繊維を採る方法です。
野菜をいっぱい食べるのは大変なので大麦若葉の青汁を食前に飲むとよいでしょう。

食膳にキャベツ1玉食べ食物繊維で空腹を満たす方法は確実に痩せますが、ドレッシング類で効果のない例もありますが
なんにせよ食べすぎると太るのは当たり前。
寝起きにお酢を飲むのも非常に効果的だと思います。
お酢単体だと飲むのも大変なのでお酢を別容器に移し、黒砂糖・バナナなどと一緒に漬けておいて牛乳などで割って飲むと健康的でおいしく飲めます。
これは朝青龍が横綱時代に飲んでいたので検索すれば出てくるかと、、、

食べ合わせを考えた食事で太りにくい身体をつくるのも一つですが、継続するのはむつかしいと思います。
体重を落とす方法として厚着をして寝るのも一つで1時間程度の昼寝で500g~1kg程度なら簡単に落とせます。
一番はしっかりと食前に食物繊維を摂取し、適度な食事wと適度な運動をすることです。

持論ですが食事のカロリー数はあまり気にしておりません。
それよりも質量が体重には影響していると考えております!!

お肉500g食べるのは大変ですが飲料水500g飲むのは簡単なので
ジュース類やアルコール類の飲みすぎはダイエットにはよくないです!!!

臭いのケアにも注意が必要です

体臭といったようなものに関しては特別匂いが付いているということが良いわけではなく、最高の状態は無臭である、といえます。薬用スクラボ

臭いのケアというのは色々とありますが、根本的にはまったく臭いがしない、というのが最高です。

つまりは、臭いを消す、ということを目標にするわけです。その方法としてあるのが洗うことです。

体を洗ったりすることによって体についている匂いというのを洗い流すてことができることにはなるわけです。そのためには石鹸とかそういったものでよくよくしっかりとした洗い流すことができるものを使うということが効率的なことになります。それは確かであるということになりますが、問題は自分の肌などによく合っているのかどうかということもチェックしなければならないということです。

洗浄力がよければそれでよい、というわけでもないのがなかなか難しいところです。

ですから、まずはよく臭いの成分を洗い流してくれる石鹸系を使うのは良いですがあくまで肌にあまり負担がかからないようにするということがケアには重要になります。或いはそもそも水で洗うだけでもそこそこ上手くいくことがありますから、あんまりその点は心配することはないでしょう。

エアロバイクでストレス解消

現代人にストレスを感じている人が多いのは、運動不足が原因と言われています。ですからストレス解消法として、またストレスを溜めない方法として、適度な運動を継続することはとても大切です。そこで私が行っている運動は、エアロバイクを使用した有酸素運動です。

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運動を継続するためには、時間や天候を気にせずいつでも出来ることが重要ですが、エアロバイクは室内で使用可能ですので、運動を継続するには最適と言えます。激しく漕いだりはしませんので安物で十分です。その他にあれば便利なものは心拍計とメトロノームです。

自分の年齢や体重から効果的な心拍数を設定し、軽めのギアで30分程度漕ぎます。またメトロノームは90前後に設定し音に合わせて1分間に90回ペダルを漕ぎます。心拍数が設定したゾーンを外れた場合はギアの強度で調整しますので、一定のリズムで漕ぐことができます。

本でも読みながら30分漕げば、適度な汗と心地よい疲労感が、ストレスを吹き飛ばしてくれます。ただし、くれぐれもやり過ぎには注意が必要です。翌日に疲れが残るまで運動するのは逆効果です。自分の経験上は30分から40分程度が一番効果があるような気がします。1時間以上漕ぐと、確実に次の日に疲れが残ります。何事も「及ばざるは過ぎたるより勝れり」ということでしょうか。

頭の頭皮や白髪の悩み

今、頭皮や白髪について悩んでいます。
頭皮は
中学生の時からフケに悩んでおり、
毎日風呂で髪を洗っていたんですが、フケが出てしまい
不潔とよく言われました。

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眉毛の部分や鼻の部分にもフケみたいなのがついている時もあり。
今でも頭皮の異常が続いており、前まで皮膚科の治療は欠かせず
クリーム状の薬をもらって塗っていた所フケは治っていますが、皮膚の赤みは続いています
今は市販でも頭皮の薬が出始めて薬局で購入して塗ってフケが出ないようにしています。

ある皮膚科はシャンプーのし過ぎや石鹸の洗いを勧めていましたが、石鹸は抵抗があります
あとはビタミン剤、錠剤の服用もありました。
どれが一番効果あるのか?
まぁしばらく市販の薬でフケやかゆみも出ていないから様子を見てみようと思います。

白髪のついて
最近白髪も出始めています。
原因はわからないんですが、ここ10年くらい仕事でたくさん悩んでいたことから白髪が出ました。
45歳だから年なのか?ストレスかなと悩んでいる次第です。

髪を染めることも考えていますが、そんなに白髪が出ていないから様子を見ようと思います。
でも頭皮以外でも鼻毛やヒゲの部分にも白髪化になっています。
白髪が増えてきたら髪を染めたいと思います。

リバウンドしないダイエット法

皆さんには、お腹が空いたとき、ついつい食べ過ぎてしまったり、一度食べ出すと止まらなくなったという経験ありませんか。私も何度もあります。

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そんな時、体重計に乗ってビックリしたことが数えきれないほどあります。

食べては寝ての繰り返し、間食、夜食、ジュースもお酒もがぶがぶ飲んで、気づけばお腹がポッコリ、服もジーンズもピッチピチになって、焦ってダイエットをする。

若い時は、それの繰り返しでした。

プチ断食、激しいトレーニング、長い時間半身浴をするなど、

あの手この手で痩せる方法を考えました。

ネットや本などで、簡単に痩せられるといった情報を見つけると、すぐに試し、自称ダイエットマニアと化しました。

確かに効果はありました。

わずか数か月で5キロ、10キロと痩せることもあったのですが、大体は数か月の間でまた太ってしまうのです。痩せたことへの安心感から、またどんどん飲み食いしてしまい、辛いダイエットを継続できない、負のスパイラルに陥りました。

でも今はそうではありません。過剰なダイエットとも無縁です。

私が実践しているダイエット方法を紹介します。特に難しくない誰でも簡単に実践できる方法です。

まず1つ目は有酸素運動です。お勧めは散歩です。目標は1日約1万歩。

時間にして約1時間になります。

あと、雨などで外に出られない場合は、エアロバイクも効果的です。

ポイントとして、有酸素運動をする前に、30分ほど、腕立て伏せや腹筋、軽めのダンベルなどの軽い筋トレを行います。

これを毎日続けます。

仕事や家事などで時間が取れない場合でも、時間を短縮しても効果はありますので、無理なく行えると思います。

次に食事面ですが、腹八分を心掛けるようにしています。

ご飯を普段より二口、三口減らすだけでも、徐々に効果は出てくると思います。

とはいえ、食べることも楽しみの一つ。時にはお腹いっぱい食べてしまうこともあるでしょう。そのような時には、先ほど紹介した運動を実践しましょう。

食べたら運動、それを心掛けてほしいと思います。

必要以上に体を酷使することなく、無理のない範囲で体を動かす。

今まで食べ過ぎた量を少し減らす。

ほんの少しの心がけでも、習慣になれば、十分ダイエット効果が表れ、リバウンドもしなくなるでしょう。

ほんの少しで行えるダイエット法、ぜひお試しください。

冬に起こりがちな手の乾燥に有効なお勧めハンドクリーム

冬場は湿度が低く、手が乾燥しやすいもの。手洗いの頻度を増加が要求されているこのご時世、特に食器洗いなどの水回りでの作業をしなければならない方は手の乾燥に頭を悩まされていることと思います。そこで出番なのがハンドクリームなのですが…ひどく手が荒れて赤切れになってしまってる場合、思ったような効果が得られなかったということはないでしょうか?

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そんなとき、おすすめなのがケラチナミンコーワです!普通のハンドクリームよりも保湿作用が優れていることはもちろん、角質を溶解する作用によって、あの乾燥に伴う不快な手のカサカサ、ゴワゴワ感が解消されます!ただ、その高い保湿力のせいか、他のハンドクリームよりも手がべたべたしている時間が長いように思われました。これでは作業を始めたいのに、乾くまで時間をとらなければならないということになります。

そこで役に立つのがビニール手袋です!毛染めなどの時に使うあの手袋をハンドクリームを塗った後につけることで、周りのものをハンドクリームで汚すことなく作業ができ、ハンドクリームを手にしっかりと浸透させることができます!ここでケラチナミンコーワを使うときに注意が必要なのですが、ある程度手荒れの症状が改善したらすこし使用を控えた方がいいでしょう。というのも角質を溶かす成分を健康な肌に作用させるのはあまりよくないからです。以上のことを参考にして、ぜひとも快適な冬を過ごしてください!

バサバサが少し改善しました

加齢と長年の安シャンプー使用によると思われるパサパサ髪を何とかしたいと思い続けて、ついに最近、解決方法を見つけました。それはひまし油(キャスターオイル)です。安いシャンプーに混ぜて使用してみたところ、パサパサ感が少し改善して、髪にコシと艶がでました。

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年齢を重ねたせいか、髪の毛がパサパサしてまとまらなくなりました。長年、ラウレス硫酸Na入りの安いシャンプーを使っているせいかもしれません。ラウレス硫酸Naはラウリル硫酸Naと同様に洗浄力・脱脂力は非常に強く、頭皮・髪の毛の油分を必要以上に洗い落としてしまうため、よくないといわれています。そのせいか、後頭部右下辺りに20代の頃に湿疹ができて、頭皮湿疹用の薬を使ってみたりしましたが、未だに完治していません。

ラウレス硫酸Naが入っていない高額なシャンプーは経済的に負担が大きくなるので避けたかったので、比較的リーズナブルで、頭皮マッサージににも使えるひまし油をシャンプーに混ぜるという方法は願ったり叶たりです。たまたま、以前にいぼ取り用のカソーダを作るためにひまし油を買っておいて、結局未使用のままだったので、すぐに実践できました。

湿疹は完全には治っていませんが、かゆみは以前よりましになりました。髪の毛は人目に付く部分ですし、「髪の状態で若々しさの印象が決まる」といわれているので、しばらく続けてみようと思っています。

うるっとしたツヤ髪にしたい

皆さんは、いつもどんなヘアケアをしていますか?

私はいつもお湯で1分くらい髪の毛全体を流して洗い、シャンプー・コンディショナーをして、タオルドライの後にヘアオイルを塗ってドライヤーで乾かしています。以前まではヘアオイルもせずほんとに洗うだけだったんですが、美容室でヘヤオイルしたほうがいいと言われ、どんなものが自分の髪にあっているのかは分かりませんが、習慣となっています。元々髪質が細くて少しクセがあり、毛量が多いです。

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美容室に行くと、毎回毛量減らしておきますねーって言われてしまうくらいです。笑 髪の毛が細いせいか、秋冬にかけて乾燥による静電気も起きやすく、なかなかしっとりまとまりません。なんとなく、髪の毛がキレイに整わないとおしゃれしても気分が上がりきらなかったり残念な気持ちになったりしてしまいます。週一でヘアケア用のトリートメントを使ったりしていますが、あまり変わらず、静電気で広がりやすいです。

美容室に行くたびにヘアケアやカラーリングをしていただいてますが、色落ちもしやすいのも悩みです。ほんとはストレートやふんわりとパーマをかけて、もっとおしゃれを楽しみたいのですが、髪に負担がかかってしまうのではないかと思うとそれもできません。
いいケアがあればぜひ知りたいです。

ストレートが強すぎるうえにブリーチでダメージがひどい!

私の髪の悩みは2つあります。ストレートが強く巻いてもすぐに取れてしまうことと、ヘアカラーの影響でダメージがひどいことです。

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1つ目の悩みに関して、私は髪を巻く前にいち髪のヘアミルクを使って巻きがつきやすいようにしています。これを使うことでストレートが強い私の髪が柔らかくなって巻きが簡単についてて、持続もします。

私はこのストレートに昔から悩まされていて、巻いてもすぐに取れてしまったり、朝忙しいのに巻きが上手くつかずにタイムロスしてしまったりと、もどかしい思いをしていました。次にお話ししますが、2つ目の悩みの対処に使用したヘアトリートメントのおかげで髪が柔らかくなり、さらにこのヘアミルクを使うことで巻く前に髪が柔らかくなって巻きやすいです。

2つ目の悩みに関して、私はいち髪のヘアトリートメントを使っています。1週間に1度くらいの頻度で使用していますが、本当に調子が良いです。私の髪はブリーチを6回しているので、もうぼろぼろなのですが、このトリートメントを使うと髪がとぅるんとぅるんになります。以前はfinoを使用していましたが、ヘア系を全ていち髪にしたくて変えました。finoも髪がとても柔らかくなるのでとても気に入っています。

検温器で測って下さる際に、シワがばれないかと心配します

わたしのお肌の悩みとして、特にお顔の部分に集中しているのです。
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出勤すれば、検温器で職員さんが測ってくれます。

少し前までは、一本の体温計を使いまわして測っていました。

いくら検温して、次の人に渡す時には消毒をしてくれても少し嫌な感じはしていました。

現在は検温器になり、良かったとは思います。

体温計を脇に挟まなくてもいいからです。

コロナで神経質になっていることもあります。

でも検温器を額の部分にもってきて測る時には、

わたしはいつも気にしていることがあります。

額の部分のシワがあることが、ばれてしまわないかと言うことです。

お肌の事を悩んでいる部分は、検温器で測るところの近くのあたりです。

縦と横と斜めの方向へと、額のシワが増えています。

そして眉もどうしたものか、去年位からどんどん減ってしまっています。

そのために、描いている眉ですが眉が減っていることもばれないかと心配です。

お肌の老化と重なって、眉の本数も減っていると思うのです。

一瞬で測る体温ですが、その間にわたしは悩んでいるお肌の悪さが職員さんに

分ってしまうのではないかと思うのです。

目元辺りのシワや、目元の下の黒さまでも分ってしまわないかと

とても気にします。

利用者が多いのですが、わたしはその中でも一番年上になります。

職員さんがわたしのお肌の老化に、気づいているとは思います。

でも検温器で測る際には、わたしの老化を直接見られているから嫌なのです。

いくら年齢を重ねても、シワを近くで見られることはとても恥ずかしいのです。

消費者金融は審査をするわけですが

消費者金融は審査をしてその人にお金を貸すべきかどうか、そもそも貸すことができるのかどうかを判断します。http://www.tobyspropellers.com/

その判断は業者によって違うわけですが、どの消費者金融も守らないといけないことがいくつかあります。それが総量規制です。

その人の年収の1/3を超えないように貸すという必要性があります。

この総量規制というのは必ず消費者金融は守らなければならないということになりますのでまずその確認がされることになります。それはつまり、働いているのかどうか、ということです。無職であれば年収の1/3も何も稼いでるお金がないわけですから貸すことができないということになります。後は年齢です。

大抵のところは20歳以上でなければ貸さないということにしています。

白人についてのあれこれなど

白人(はくじん、White (people)、Caucasian)は、通俗的人種概念の一つで、肌の色が薄く白に近い人種の総称。白色人種(はくしょくじんしゅ)。

http://trailouarzazate.com/

身体的特徴を見てみると、メラニンの量は、人種的特徴の中でも世代を経るにともない比較的変わりやすい特徴である。さらには日光を浴びる度合いに伴い、後天的にも変化する。そのため、メラニンの量で決められる「白人」の、色以外の特徴には、コーカソイドであるという以上の共通点は乏しい。体毛は日本人などと比べると濃く長く、白人男性の手足は毛むくじゃらであり、また頭髪が薄くハゲが多いのも特徴である。

「お肌を守るために定期的に行うべきことは?」
これも色々とあるのではないかと思いますが、定期的に例えばクリニックに行ってお肌の点検をしておくとか、そういったことも大事になってくるのではないかと思います。

お肌をメンテナンスしておくことは大事で高須クリニックも良いかもしれないですし、お肌をなるべくならよりよく改善をしていくために努力をしておいた方が良いです。例えば1週間やらないだけでも響いてしまうものですし、1週間ほったらかしにしているわけですからそれだけでも響いてしまうものですし気をつけておいた方がいいです。

口臭の対策として歯磨きを

私が口の中をかなり気にするようになってきた時にはいろいろなことを試してみることにしました。具体機にいいますとそれは歯磨きです。歯磨きも色々とやり方があるわけですが一本ずつ丁寧に洗って行くみたいな感じのやってみることにしました。

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それは私はあんまり好きではなかったのですが歯と歯の間に入れる感じのブラシ何かを定期的にやるようにして、そこも綺麗にするようにしました。この歯と歯の間のカスというのがとても大事らしいです。 もちろん、普通に磨いて取れるということもあるのでしょうがそうではないことも多いわけです。ですから、この歯の間を磨くことができるブラシというのはとても大事なものであり、私はかなりしっかりとやるようになりました。それと歯磨き粉などにもかなりこだわるようになりました。

安いものもたくさんあるのが歯磨き粉ですが、高いものも一杯あります。一時期は研磨剤入りといったようなものを選ぶようにしていただいたのですが、歯が白くなってきましたら、それはちょっとやめておいて、歯のコーティングなどに良いと言われている歯磨き粉などを利用することにしていました。使い分けるようにして、口臭対策もしていたわけです。

頭皮におけるアプローチ

薄毛に悩んできているということがあったのでちょっと頭皮のマッサージというのを行うようにしてみました。どうして頭皮のマッサージなのかといいますと基本的に髪の毛というのはそれなりに伸びるようにはなっているわけです。血行が悪くなると毛根が硬くなるというようなことがあるわけですからそうならないようにするために頭皮をマッサージするということを意識するようにしてみました。

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そうすることによってどんなメリットがあるのか、といいますとさすがに頭皮がポカポカしてくるというような感じにはなってくれました。それで思いっきり薄毛が改善できたのかと言うとさすがにそこまで極端に効果が見られるわけではないのですが、気持ちとしてはよくなったような感じではあります。

育毛を頑張りたいということになりますとさすがに大変なことも多いですが、こうした頭皮のマッサージのようなことから始めるということはそれほど難しいことではありませんので、これは安心してはじめることができるでしょう。

最近では100円均一などでも頭皮マッサージをするためのコケなどが売っていたりするので私はそういうの試してみたりもしています。これがなかなかよいものであったりすることも多いです。100円で試せるというのであればコストパフォーマンス的には問題がないことでしょう。

口の臭いをチェックする

口の中の臭いですが利用は様々であり、その一つがむし歯になります。むし歯というのは実は臭いのです。虫歯には独特の臭いがありますから、これは改善しないとどうしても口臭の原因になったりします。虫歯自体もそうではありますが、虫歯によって生まれる穴などに食べかすなどが詰まることによって、それが腐るということがあります。

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また歯周病などが発生するということもあったりしてそれによって臭さというのもあります。ですから、まずはしっかりと口の中の清潔さと言うか、虫歯にならないような歯磨きもしっかりとするようなことから口臭対策というのははじめてみるとよいでしょう。

小さな虫歯程度ではそんなに口臭が強くなることはないでしょうが、それでもそれが原因となって臭くなってしまうということはありますから、これは注意しておきましょう。歯磨きをすることによって一時的な臭さの改善というのはできますし、またそれによって虫歯対策にもなる、ということになりますから、どちらにせよ、なんといっても口の中の対策というのは歯磨きが一番大事になってくる、ということは間違いないわけです。その点をよく理解しておいて、上手く口の中の改善を行うようにしましょう。

体臭につながる食べ物とは

体臭は日々の何気ない食生活と密接な関係にあることから、完全に避けなくても、知っておくだけでも無理なく体臭対策につながります。体臭につながる食べ物の代表格は、
肉類です。肉のタンパク質の消化にはエネルギーをたくさん使って体温が上昇して汗をかきやすなり、この汗に含まれているタンパク質や、脂質が体臭の原因になるのです。

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体臭につながる食べ物としてよく知られているにんにくは、アリシンという成分が体臭や口臭につながります。また、牛乳やチーズ類といった動物性脂肪の乳製品は大腸でたんぱく質が腐敗して体臭の原因になります。中性脂肪やコレステロールや中性脂肪の原料でもあり、摂りすぎると血液中の中性脂肪やコレステロールが増えて過酸化脂質になると同時にあらゆる臭い成分の生成が促されます。

辛いものやアルコール類も原因として挙げられます。辛いものは発汗作用があることから、この汗が雑菌と混ざって体臭になります。また、アルコールは体内でアセトアルデヒドという成分になり、この成分が血液を通過して汗腺や肺に届くことが体臭の発生につながります。さらに、アルコールで唾液の量が減ることで口臭が気になることも覚えておきたいところです。

私は頭のにおいが臭いので人に近寄れません。

私は自分でも自覚しているくらい頭のにおいがとてもくさいので近寄れません。特にいろいろと考えていたのですが一番の原因はストレスだと思っています。多分子供たちがいろいろとうるさい時期になってきて、見ていなければならないということが多かったためいろいろと考えてそのようになったんだと思っています。

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私は特に子供たちのことが気になって仕方がないというような正確なため、それが原因でにおいとかにも出てきてしまっているのかもしれないと自分で自覚しています。特に最近は頭皮の状態があまりよくなくて病院へ行くほどなので、正直言うとにおいの環境もあまりよくないと思っています。このままではやっぱり良いことはないと思っているのでどうしたらいいのかというのが一番気になっているところです。

私はこれからもしっかりといろいろとやっていかなければならないと思っているので少しでも負担を減らせられるようにしっかりとやっていこうと思っています。そのためにストレスをなくしてにおいを軽減させようと思って、なるべく子供の負担を一人だけでなく子供たちに守ろうと思っています。私はこれからもしっかりとやっていって悔いの残らない人生を歩んでいきたいなと思っています。頑張っていきたいと思います。

ダイエットみごとに成功

10年前はけっこう太っていて、歩くことや身の周りのことをすることが辛いくらいでした。階段を上っただけで息切れしていて、体力も全然ない状態でした。足に負担がかかりやすくて足をよく痛めていました。

キュリーナ

健康面にもすごく悪循環の繰り返しだと思い、絶対に痩せたいと思いダイエットを決意しましたがダイエットをどのようにしたら良いか今までは全く思い付きませんでした。スポーツジムに通ったり、食事制限もしましたが長続きしない状態でいました。悩んでいる時に親戚の人が毎日一万歩を目安に散歩していることを聞き、テレビ番組でも毎日歩くことは健康面にすごく効果があると言う情報を知り、散歩しながらだったら出来そうだと思い、その日から買い物に行く時は近所の場合は歩いて行くことにしました。

買い物以外でも散歩する時間を決めて、毎日1時間を目標に歩くことを続けました。出勤の時も毎日歩いていました。歩くことが多くなり、歩くことの楽しさや、面白さをよく知ることができ、散歩する事にもはまり、段々と痩せてきました。今までは、車を使って買い物に行ったり、あまり歩くことがありませんでしたが、歩くと言うことをしてみて、こんなにも体に良くて、痩せるのですごい効果だと実感しました。体力もすごく付いてきて、痩せることができたので本当に良かったです。歩くことを是非おすすめしたいと思いました。

最近はどのようなマスクをすればいいか

コロナに感染しないためにもマスクは

新型コロナウイルスは、感染者のせきやくしゃみによる「飛ひ沫まつ感染」が重要な感染経路と考えられています。新型コロナは無症状の感染者も多く、国は感染拡大を防ぐため、マスクの着用を勧めています。

ネオちゅらびはだが届いた様子から解約方法まで完全レポート!効果と口コミを紹介します!

 市販されている不織布マスクで「PFE(微粒子濾ろ過か効率)99%」と表示されたものは、直径1万分の1ミリの飛沫を99%カットする性能があります。

こういったものを探しておいた方が良いと思いますし、こういったものは確実に手に入れていくことができるわけですから、買い物をしているときに探して手に入れておいた方が良いです。

「どのようなマスクをしていけば良いのか」
どのようなものをしていけば良いのかと言うことも重要なことになってくるわけです。つまり、どのようなものを押していけばいいのかと言う事は、間違えたマスクを被って恥をかかないためにもということです。

不織布マスクが良く
不織布とは、繊維同士を織り込まずに絡み合わせたシート上の布のことです。
不織布が一般的な家庭用マスクにも使用されるようになったのは2003年頃のこと。それまでマスクに広く利用されていたガーゼと比べると、繊維同士の隙間が少ないのに通気性は良いのが特徴で、不織布の登場によってマスクの性能は格段にアップしました。使い捨てできるため、衛生的で(何度も使いまわさなくてよいので衛生的)いいわけです。

産後の抜け毛について

出産後に身体に起こる変化として、「抜け毛」があるのをご存じですか?
「出産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」と言われております。

Fasa(ファーサ)育毛剤の評価

出産後に一時的に髪が抜け落ちるこの現象。
原因は主に3つです。
①ホルモンバランスの変化
 女性ホルモンには「黄体ホルモン」と「卵胞ホルモン」の2つがあり、通常この2つが2週間ごとに交互に優位になります。
 妊娠中はホルモンの分泌がとても多くなり、出産すると急速に減少します。
 この急激なホルモン分泌量の変化によってさまざまな不調が起こります。
②毛髪サイクル
 妊娠中は毛の生え変わるサイクルが通常時と異なります。そのため出産し、身体が通常に戻ると出産中は抜けなかった髪が一斉に抜けて、薄毛の状態が続いてしまうようです。
③ストレス
 出産後、母体はさまざまなストレスに見舞われます。慣れない育児に対するストレスや睡眠不足が抜け毛の原因になる場合があるようです。

私はもともと、人より毛量が多く、美容室でも驚かれるぐらい。
そのため、産後の抜け毛について知ってはいましたが自分は多少抜けたぐらいでは問題ないと思っておりました。

そして実際に産後、抜け毛はまったく気になりませんでした。
私の場合、初めての育児に追われ抜け毛を気にする時間もなかったというのが正しい気もします。

しかし、今こどもが2歳になり育児が少し落ち着いてきて改めて、産後の写真を見返してみると…

自分でもびっくりするぐらいオデコが広い!!

自分では気が付きませんでしたが、だいぶ抜けていたみたいですね。
そして当時抜け毛よりも気になったのは、抜けた前髪が生え始めてきて長さがバラバラになったことです。
前髪を伸ばして分ける髪型にしておりましたが、ぱらぱらと短い髪の毛が生えてくることでなんだかおかしな髪型に、、
という訳で、髪の長さが戻るまで前髪を作って隠せるような髪型に変更しました。

産後の抜け毛には個人差がありますが、多くの場合8か月程でおさまり、元に戻っていくそうなので不安になりすぎず、
髪型を変えるなどして対応しましょう!

ダイエット成功の3箇条!

在宅時間が増えた今、
「いつも通りの食事でも太りやすい」
「ついつい食べ過ぎてしまう」
なんてこともありませんか?

キュリーナはお腹も痩せる?ダイエット効果と口コミを辛口評価でお届け!

スポーツフードマイスター、アスリート栄養食インストラクターの資格保持者の観点から、また、自身の?4kgのダイエット経験から、成功の3箇条をお伝えします。

まずダイエットを始める前に、覚えていていただきたいことがあります。

それは、
落とすのは体重ではなく、“脂肪”です!

体重は、食べた量や水分量、筋肉量で変動するので、体重計に乗る時は、体脂肪率に目を向けることも意識してみてください。

そして、脂肪1kgを落とすのに必要な消費カロリーは、約7200kcalと言われています。

これは1日240kcal減らしたとして、約1ヶ月かかる計算です。

そのため、長期的に計画を立ててダイエットを行うことをおすすめします。

それでは、ダイエットを成功させるための3つのポイントをお伝えします。

実はダイエットの成功の鍵は、

・適度な運動
・バランスの良い食事
・質のいい睡眠

といった基本的な生活です。

お散歩やストレッチ、筋トレなどができると理想ですが、モチベーションが上がらないという方は、座る時間を少なくするだけでも消費カロリーが変わります。
私も立ちながら本を読んだり、テレビを見ているだけで、お尻の垂れが気にならなくなりました。

食事は、高タンパク、低脂質の食べ物を意識的に食べるようにしてみてください。
私の場合、お刺身、鳥のささみ、玄米、お鍋、レバニラ、納豆、牛乳を好んで食べていました。
単品で食べるのではなく、様々な食材を組み合わせるとより痩せやすい体に近付きます。

そして、見落としがちなのが睡眠です。
睡眠は内臓を休める効果があります。
特に、第2の脳と言われる腸の環境を整えると体が変わるのを感じてもらえると思います。
また、ストレスに悩まされている方も腸内環境を整えるだけでストレスが解消され、暴飲暴食の予防にもなります。

辛いダイエットをしてしまうとリバウンド率が高くなってしまうので、脂肪を落とすことを目的に気長にダイエットを楽しみましょう!

トレーニングジムと食生活を改善してダイエット

私は、現在39歳です。去年の話ですが、今の仕事に就いてから勤務が不規則なため夜ご飯を食べるのが遅くいつも21時をすぎてからでした。お酒も飲み脂っこい物も食べていたのでみるみる体重は増え83キロになってしまいました。

http://ffctbourgognefranchecomte.org/

3年前までは65キロだったのであまりに太った自分が情けなくなりました。ためしに少し前のスーツを着ようとしたらまったく上下とも入らず自分は太いんだと改めて実感しました。それからとにかく痩せようと決意し自分の中で食生活をかえることにしました。まずトレーニングジムに入会して仕事終わりに少しでも行くことに決めました。トレーニングジムではしっかりランニングマシンで汗をかいて有酸素運動をして筋肉トレーニングもしていきました。続ける事はキツいもので何度も誘惑で今日はやめようと思ったりもしましたが、信念をもって通い続けました。そして現在の体重は70キロです。

できるだけ脂っこいものは控えて野菜中心の食事を意識しています。また炭水化物も夜は控えるようにしています。
トレーニングジムは継続して行ってリバウンドしないように気をつけています。やはり痩せたら体も軽くて体調もよいので性格も明るくなりました。