夜だけ炭水化物抜きダイエット

カナダにワーキングホリデーへ行った時、1年で12キロ太りました。http://www.islatheatreproject.com/

日本に帰国すると出発前に着ていた服が、見事に全て入らなくなってしまいました。

友達にも「太った太ったと」笑われ、人生で初めてのダイエットを決断しました。

最初に苦手なジョギングをしてみましたが、体重が増えたからかわずか3分で膝が痛くなり、早々に断念。運動はある程度痩せてからにしようと思い、食事内容を改めることにしました。我慢し過ぎると、その反動でもっと食べたくなってしまうだろうとはわかっていたので、まずは夕食の際の炭水化物を少なめにすることから始めました。それから徐々に炭水化物を減らしていき、2週間くらいで夕食は炭水化物を抜いて食べるようになりました。

体重の変化が現れたのは約2ヶ月後くらいでした。カナダの食事に比べ日本食の方がカロリーが低いのもあってか、2ヶ月後以降は1ヶ月に1キロのペースで体重が減りました。帰国して1年後にはトータルでマイナス10キロになり、何とか以前着ていた服も着られるようになりました。体重がある程度減ってからは炭水化物を元の量に戻しても太ることはありませんでした。

無理をし過ぎるとストレスも溜まり甘いものを食べたくなったりしてしまうので本末転倒です。焦らず、長期的な目線でのダイエットが一番効果的だと思いました。