プロテイン摂取と筋トレと、お水

私は、お水〔お白湯〕とプロテインとマルチビタミンを摂取しながら、筋トレをして、身体の見た目を引き締めるダイエットをしました。当時、お腹のお肉がぷよぷよでなんとかしたいと言うのと、人生で一回もビキニを着たことがないというので、ビキニの似合うボディラインを作りたいというのがきっかけではじめました。

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同じ体重であっても、見た目がぷよぷよしてたら、ほんとにと言われるのもなんか嫌で、逆にしまっているのに多いねと言われる方がきちんと身体が出来ているなと思いはじめました。運動しながらプロテインを摂取するのと、日常でも摂取をしていました。

プロテインは、体重1キロ対して1分グラムで、一回で摂取出来る量が20gと、トレーナーさんに教えていただき、プロテインとビタミンを摂取しながら筋トレをしました。筋トレの内容は、スクワット、ランジ、腕立て伏せなのですが、必ず負荷をかける為に、ゆっくりやるというので負荷をかけてやっていたので、最初は、かなりきつかったですが、少しきつめに感じるぐらいがちょうどいいというアドバイスもいただいていたので、少しきつめで休憩をとりながら筋トレを続けることを実行して見事に、したのお腹の凹みができて、身体も締まりのいい身体になりました。