【可視化】シンプルダイエット法     

これから夏に向かって肌の露出が段々と増えていく季節。ゼロキャロ

そうなってくると、やっぱり体系が気になりますよね。

今はやれ美尻だの、やれ美魔女だのと成功者たちの成果が

たくさん目にすることができます。

ですがみなさんの涙ぐましい努力は分かるけど、到底そこまでは…

という方も多いのではないでしょうか。

私もその1人でした。

私は2年前ですが、体重が70キロありました。

身長が165㎝ですので、ぽっちゃり体系です。

ですが、無理なく痩せて、なおかつリバウンドも

全く起こらなかった方法をみなさんに伝授します。

この方法で、1か月に2.5キロ痩せて、最終的に60キロ

まで痩せることができました!!

ではどのような方法なのかを早速お話します。

その方法は、体重の可視化です。

今は情報もたくさんあり、糖質制限に代表される

食事制限のダイエットが主流になっています。

この可視化は只、体重を毎日決まったタイミングで

計測するというだけのものです。

え!?それだけ!?と思われましたか?

私は実際にはこれだけでした。

ですが、徹底したのは

・朝の寝起き

・夜の食事前と食後

・休日は昼の体重

・もしも間食をしてしまったらその時

というように、どれをどのくらい食べると

どれだけ体重が増えるのかを数字で認識できるように

しました。

ですので、鶏のから揚げみたいな高カロリーなものも

普通に食べていました。

このダイエットのいいところは、外出時でも体重の増減が

分かるようになってきます。

記録が苦手な方は、感覚で覚えても効果はあります。

数字で理解できれば、自分の中で自動的に体重の管理が

できるようになります。

すると、目標も明確化され、ダイエットのモチベーションが

体系的に維持しやすいのです。

私は無理なく続けられたのは、このおかげでした。

今日からできますので、ぜひチャレンジしてみてください。