皆様こんにちは！
私、福岡市にてトレーナーをしており
・大手ジム公認PT
・事業本数年間2000本
・ミスコン入賞者、ボディメイクコンテスト入賞者多数
・大学運動部トレーニングコーチ。
いわゆる『運動』に携わる仕事で生活しています。
自身もボディメイクコンテストでの入賞経歴もある他、現役の格闘技アスリートなのですが
実は元超肥満児。
太ってると有利??食べると褒められる??ご飯美味しい。
と言う図式を親に与えられたが為、小学校卒業時に100kg突破。
その後も全く同じ図式で120kg突破。
悠々自適な肥満ライフを歩む私ですが思春期独特の悩みが押し寄せます。
『女子と喋りたい』
体重は大人の二倍はありますが心の大きさは大人の半分程度。
『もう太ってると言われたくない』
この決断が私を変えてくれました。
現在は運動に携わる仕事なので当然太ってるわけにはいきませんので70kg程度の体重を維持してます。
当時痩せた方法は断食と非効率な方法でしたが、現在も過食で85kgまで増える事はありますがおおよそ3カ月で元に戻します。
その際に行っている方法は
『カロリーの収支コントロール』です。
人間の身体は常にエネルギーが必要であり、そのエネルギーこそごカロリーなのですが
消費カロリー 摂取カロリー
この二種類からあります。
消費カロリーは基礎代謝と言われる生命の維持(代謝や器官を動かす)に使われるカロリーと、活動代謝と言われる筋肉などの運動時に使われるカロリーを足した物。
摂取カロリーはご存知の通り食べた物。
消費カロリーが摂取カロリーを上回った時にエネルギーが作れない為、身体の中に貯蓄されてるエネルギーで補います。
その貯蓄されてるエネルギーこそが体脂肪などです！
簡単な話し摂取カロリーより消費カロリーが上回れば簡単にダイエットが出来るのです。
食べる物も理解した方が綺麗に痩せれますが、まずは最初にカロリー収支でのダイエットを行ってみてはいかがでしょうか？
低カロリーな物であればお腹いっぱい。
高カロリーな物なら腹六分で止める。
ただそれだけでも皆さんの身体は素晴らしい変化を遂げるはずです。
ダイエットは収支コントロールになりカロリーコントロールはシンプルに支出と収入で分かりやすいので、
コントロールが出来たら三大栄養素と言う資産運用の考え方をマスターすれば完璧！
まずは簡単なカロリーコントロールから行なってみましょう！