ニキビ跡の悩み

肌の悩みは色々とありますが、人からの印象に直結するだけに深刻です。

私の悩みは陥没した傷跡です。ネーヴェクレマ

中学の頃、眉間に大きな炎症ニキビが出来てから、そこが陥没してしまいました。

最近は周期的に出る皮膚炎に対してステロイドを使用していた影響で免疫が落ちたのか、顎にニキビが大量に出てしまい、その所為で細かい陥没跡が大量にできてしまいました。お陰様で、皮膚だけでなく気持ちの方も凹んでいます。

他に吹き出物ができたときに、色素沈着の形で跡が残ることもあるのですが、これに関しては今のところ、出来ても毎回徐々に薄くなってくれているので、「いつか治る」という気持ちになれます。なので、まだ気が楽です。

けれど、陥没しているニキビ跡は十年以上時間が経過しても治りません。

皮膚の真皮自体が駄目になっているので、表皮の代謝ごときではどうにもなりません。ずっと治らないという事実が何よりとても憂鬱。鏡を見たくありません。

しかも、色素沈着ならまだメイクでカバーできますが、陥没跡に関しては立体のものですので、隠しようがなくて困ります。凹みに陰がついて、どう足掻いてもバレバレです。

自分の肌色より少し色の濃いファンデーションをして、陰と肌色の落差を少なくして目立たなくしようとしても、やはり誤魔化しきれていません。

陥没跡に効く安全な薬や施術があればいいのに。何かないでしょうか。

ダイエットと美容の双方を入手するには

自分の好きな方法で自分らしい体を作っていくにはやはり、きちんとしたセオリーに沿って自分の体を効果的に作っていくことが適切な方法となります。素敵な体を自分で楽しんでいくにはやはり普段から自分の体を楽しんでいくことが大切な意味をもつのです。ゼロキャロ

美しい体と美容を同時に手に入れるにはやはり普段から健やかな体をキープするために自分なりの努力をしていかなければなりません。このような点を考えていくとやはり、普段からヨガやストレッチを効果的に組みわせる方法やプラセンタなどをうまく使っていくことで素敵な体を効果的にメンテナンスをすることで自分らしい体を作っていくことができます。美容はこのような点から考えても最適な体を作っていくうえでも欠かせない大切な意識となるのです。

ダイエットをうまくおこなっていくことで素敵な体を自分で作っていくことができます。人工的な美よりもきちんとした運動などで素敵な体を自分で作っていくことで素晴らしい体を楽しんでいくことができます。ダイエットを普段から楽しんでいくにはやはりきちんとした自分らしい体を健全に作っていくことを考えていかなければなりません。

普段から自分の好きな運動を楽しんでいくことで納得のいく充実した時間を楽しんでいくことができます。

一年後の風景

筋トレに限った話ではないけれど、継続するのが一番いい。一年継続てきた時の風景は一年前の自分とは違った鮮やかさがある。一年続けるというのは簡単なようでなかなか難しい。いくつかのポイントがある。

①無理なく余力をもってやる。http://www.exobrass.com/

②筋トレをした日を記録として残す。

③おおよその時間帯や曜日を決めておく。

無理をしないというのはの最初の数週間は特に大事になってくる。たいがい張り切りすぎて無理をして、筋肉痛になってそれっきりになってしまうからだ。「腹八分目」というけれど、六分目でもいいくらいだ。体が慣れてきたら負荷を少しずつ上げていけばいいだけのこと。

次の記録に残すというのは、いつが一年後になるのかを知る上でも大事だが、どれくらい運動量が増えているのかを知るのは続けてゆくうえでやりがいになる。記録につけていないと思い出せそうでなかなか思い出せない。一昨日何を昼に食べたかをすぐに思い出せないのと似ている。まして、数か月前のことはすっかり忘れてしまっている。筋トレの場合、回数やかかった時間など軽く残しておくと後で重宝する。

最後の時間というのは自分の生活リズムに筋トレを定着させるためにも必要。

決まった時間帯や、何かをやる前とかにすれば体に無理なストレスを与えなくて済む。

私のお肌は乾燥でカピカピ

私はとっても乾燥肌で、年中といっていいぐらいもぅ肌がカピカピなんです!冬場は特にすごくて毎日困っています。顔の乾燥が本当に悩みで、手足とかは衣服で隠せたり出来るけど、顔は隠すこともできないしどうにもうまくできなくて。朝起きて顔を洗ったら化粧水をつけてクリーム等で保湿をしているけど、何時間後かにはところどころカピカピに戻っています。

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化粧をするときが一番困っていて、下地を塗ったところまではいいのですが、いざファンデーションを塗り始めるともう乾燥しているのが目立ってしまって、いつも途中から化粧をするのも嫌になります。鏡でよく見れば見るほど肌の皮がポロポロしていて、触ったらカサカサで近くで見るとはっきり言って汚いです。

少し敏感肌なところもあるので化粧水とかも合わなかった時は本当に萎えます。夜はお風呂から出た後にしっかり十分間パックで保湿してあげたり、化粧水もつけたりクリームもぬっています。肌の乾燥がない日というのははほとんどなくて、どこかに出かけるときはすごく嫌になりマスクをして隠したりしています。

でも、デートとか大事な日に肌の調子が悪かったら泣きたくなります。大事な日の前はいつもよりしっかり保湿したりするけど、そんな日に限って調子が悪くなるのが私のお肌です。

炭水化物ちょっとダイエットのすすめ

主人のお腹はポッコリしていて、昨年末時点で体重が76kgでした。これまで、腹筋をやったり、ジョギングをやったりしてますが、何度も挫折して、リバウンドを繰り返していました。いつも、72kgくらいが壁で、どうしてもそれ以下にはならないとのことです。

そんな主人が、昨年末くらいから、体重がさらに増えはじめ、一時は78kgになり、体が重く、少し息切れを感じるようになったことや、逆流性胃炎とかもあり、一年発起して、1月下旬から「炭水化物ちょっとダイエット」を独自に考案して、黙々と取り組んだ結果、3月中旬現在、71kg、ダイエットを始めて約2カ月で5kg以上の減量に成功しました。

やることは、普段、食べていたご飯やパンを概ね半分にするだけです。もちろん、甘いケーキやお菓子は基本的にNGですが、大体1カ月で、その環境には慣れることができました。

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ダイエットをして良かったこと。

① ベルトの穴が3つ少なくなって、ズボンが楽になり、体も軽くなった。

② 体脂肪が減って、中性脂肪もやや少なくなった。

③ 胃の負担が減って、膨満感や逆流性胃炎の症状がなくなった。

ダイエットのデメリット

① 大好きなケーキを食べる機会が減った(すぐに慣れます)。

② 胃が小さくなって、大食いできなくなった。

③ 外食が減って、食生活がやや単調になった。

特別な運動はしていませんし、特に食べてはいけないと決めている食材もありません。お菓子類は基本NGですが、まったく食べていない訳でもありません。確かに、控え気味にはしていますが、普段、食べていたご飯やパンを概ね半分にするだけですので、誰でもできますので、一度、試してみてはいかがでしょうか。

計測+公開+継続 は力なり ~9か月間で8%!~

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・体重、体脂肪率、体筋肉率を測り

・数値を記録して

・グラフを作り

・それを公開する!

主に Instagram と Facebookを利用。

私は「公開範囲を限定しない」設定で行いましたが、正直「最初は大変勇気がいる」こと間違いなし。

自分の体重等の「パーソナルデータ」が「実名(Facebookの場合)」で「世界中にお披露目される」。

トンデモナイコッテス。

大丈夫。

友人は、生暖かく見守ってくれます。

知り合い(程度の人)や知らない人はたいして気にしません。

先ずは、勇気を出して公開してください。

UPする写真は

・1枚目に普段UPするもの(風景や自撮り等)

・2枚目にグラフを小さめにまとめたもの

だと、多少抵抗が薄れます。

最初のうちはUPするだけで「他は何もしない」。

しばらく続けると、勝手に体重が落ちてきます。

「自分で見える記録を取ると、脳が勝手に補正を始める」のです。

そのデータをUPしていると、「イイネ!」が増えてきます。

そうなると、人間やる気が出てくるもの。

ここで、「無理なくできる運動」を「生活に追加」します。

私は15分程度のウォーキングを日に2回行いました。

ダイエットを続けていると「必ず」リバウンドが来ます。

安心して食事が増える、筋肉が多くなり重量が増す等々…

しかし、「体脂肪率と筋肉率」も記録していることで、「何が起こっているのかが見える」はずです。

さらに、このころには「大きな画像でグラフをUPしている」自分に気づくはずです。

そして「イイネ!をくれる友達」のありがたさが、分かっているはずです。

続けましょう。

半年もたつと、「右肩下がりのグラフ」が当たり前になります。

いつの間にか、その相関を維持するような脳になっています。

自分で記録するだけでは届かない、しかし「公開」することで「友人の後押しが見える」。

継続は力なり、ダイエットは1日にして成らず。

体脂肪計は少々お高いですが、是非、実践してみてください。

それでは、これにて御免!

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Q州男子:

15年ほどデスクワークしかしていない元アスリート(総合格闘家)です。

選手時は71~76キロ台、ルールによって調整していました。

上記ダイエット開始時(2019年6月11日)の体重は 88.75キロ、今朝(2020年3月15日)は81.50キロです。

途中のリバウンドMAX)は89キロ台でした(呑み会後)。

美乳になりたい…

胸の形って顔の個性と同じなんですよね。私の場合、左右が少し離れていて、丸い感じではなくて外側を向いているような胸です。カップはDくらい。男性に指摘されたことはないのですが…自分でも美乳ではないな、と認めてしまいます。

モテアンジュは効果なしで効かない?

ブラで寄せていくことはできますが、サイドラインもあまり美しくはないと思います。

血流をよくするハンドマッサージも試してみたいのですが、美容に関してお金をかけているところがたくさんあるので、バストは後回しになりがち…なのでバスト専用サロンへは行ってみたことがありません。

Dカップという大きさですが、ファッションでどうしても似合わないものが出てくるのも悩み。特にブレザージャケットは自分の中ではアウトです。胸のない人のほうが、かっこよく着こなせると思います。大きくても形が綺麗であれば、ぴったりしたリブニットなども着てみたいなですが、やはりサイドラインが気になってしまいます。

ナイトブラも試してみたのですが、中々効果が実感できなかったので今度矯正下着のようなものにもトライしてみたいと思っています。肌ケアとしてはバストもしっかり保湿をするようにしています。ボディクリームの前に化粧水をたっぷりつけるようにしてハリをキープしていきたいと思います。

森林浴で健康になる方法を紹介します。

森林浴てよく聞きますが、ただ森に行ったり、山を散歩するだけで良いのでしょうか。そんな疑問を持ったあなたのために、ここからはおすすめの方法を紹介します。

効果あり?痩せた?ゼロキャロの感想

一番のおすすめは、五感をフル活用することです。鳥の鳴き声を聞く。木々のにおいを嗅ぐ。木の幹に触れる。景色を楽しむ。きのこや山菜など、旬のものを味わう。

このように、五感を使えば、ただ散歩するだけでは得られない発見が沢山あります。こう考えると、ハイキングは最高の森林浴になりますね。

暖かくなったら、仲間を誘ってハイキングを始めてみてはいかがでしょうか。

もっと本格的なものが良い!という人にはこんな方法がおすすめです。

スポーツする→新鮮な空気を吸いながら、軽くジョギングしたり、サイクリングするだけでも疲れが吹き飛びます。ハードな運動だと疲れが溜まるので、軽めにできるものにしましょう。

写真を撮る→印象に残った草花や樹木を写真に撮ってアルバムにすれば、それを見るだけで心が落ち着きます。

そこにアロマをプラスすれば、家の中で森林浴できてしまいますね。雨の日にぴったりです。

絵を描く→クレヨンや絵の具で描くもよし、鉛筆1本で描くもよし。あなたの感じたままに描いてみましょう。

集中しているうちに、リラックスしてくるかもしれません。

図鑑で調べる→印象に残った植物を絵や写真に残したら、図鑑で調べてみましょう。名前がわからなかった植物の姿がわかってすっきりするかも。

清掃する→清掃ボランティアに参加したりご自身で公園や森を清掃することで、心がきれいになってきます。落ち葉拾いやゴミ拾いなど、無理なく始められることを考えてみてはいかがでしょうか。

あなたが始めることで、そこを訪れた人たちの心を動かせるかもしれません。皆できれいにすれば、、環境保全への意識も高まります。

森林セラピーを受ける→森林浴を活用したプログラムで、科学的な森林浴の効果を学べます。森の中でレクリエーションをしたり、ライフスタイル指導を受けて、あなたの心の声に耳を傾けてみましょう。

疲れは知らず知らずのうちに溜まります。たまには都会の喧騒から離れて、ゆっくり森林浴を楽しんでみてはいかがでしょうか。

遠くに行かなくても良いのです。歩いて行ける所に癒されるスポットがあれば、そこを散歩するだけで十分です。あなたに合った森林浴の方法と、パワースポットを見つけて、健康的な体を手に入れましょう。

今日はビーフシチューを作りました。

最近寒いのでビーフシチューとか鍋とか深いフライパンでできる料理で簡単なものしか作っていません。けっこう料理が苦手ということもありますが子供が美味しく食べてくれるのでいいかなと思っています。特に子供たちの間ではシチューが流行っていて、おかわりをしてくれて食べてくれます。

正直子供がすくすく育ってくれるのが一番いいなと思っています。なのでこれからもこの先も子供のためにできることを第一に考えてあげようと思っています。子供は最近いろいろなことを覚えるようになりました。成長が早くこれからが楽しみです。

ただ最近気になっているのは、子供がすぐにいろいろなところにいってしまうので大丈夫かなというところです。なかなか思い通りにいかなくて目を話した隙になにかいたずらをしてしまうということもあるのでしっかりとやっていけたらいいなと思っています。また私自身も少し子育てに疲れたらすぐに眠ってしまう悪い癖があるので少しそれは直したいなと思っています。

なかなか思い通りには行かないですがなんとか楽しんで子育てしています。体調が冬場はしんどいのですがそれでもなんとか頑張ってやっています。やっぱり子供たちから元気をもらうのが一番いいですね。

最近子供が咳をしていて心配です。

最近にューシでもやっているように咳が出ていると心配なので、今日外出するときにマスクをしてもらいました。私も家のなかでも必ずマスクをして、あまり外出しないように心がけています。また、子供が咳をして今朝目が覚めてしまったので、薬をしっかりと飲ませてこれ以上ひどくならないようにしたいと思います。

最近冷えていますので一日中暖房をつけていますがやっぱりそれだけ電気代がかかるので少しずつ節約していこうと思っています。最近子供がご飯をなんでも食べてくれるようになりました。なのでこれからもこの先の成長がとても楽しみです。

また、子供がなかなか寝てくれないときも、布団を暖かくしてあげるとすぐに眠ってくれるので良かったと思っています。常日頃些細なことですがやっぱり大事なことだと思うので、衣食住の基礎をきちんと整えてあげたいなと思っています。

基礎ができていればそのあとはどうにでもなると思うのでまずは基礎を大事にしていきたいなと思います。あまり体調がよくない日なんかは温かいホットドリンクをのんで体を暖めています。この先も落ち着いて生活ができるようにしていけたらいいなと感じているのと同時に、今年は節約にも励みながら過ごしたいと思います。

子供二人と共に引っ越し

家庭の事情である土地から新たな土地に引っ越してきた我が家。その移動は飛行機を必要とする距離。それだけでも大変なのに、今回は小さな子供二人と一緒に移動したので疲労はその倍以上です。それに加え、この引っ越しは次に住む家さえ決まらないまま始まりました。

今は新居を探したり、子供たちの保育所を探したり、自分の職探しなどやる事があり過ぎて毎日バタバタです。子供達はまだどこにも預けられないので当たり前のようにどこに行くそしてにも一緒。家の内見ではすごい勢いで走り回ってあちこちイジるのでこちらはゆっくり家を見れず、学校の見学も二人を監視しながらなので雰囲気を見たり先生とゆっくり話もできず。

役所でもなんでもとにかく私の頭は半分子供達二人の動きを監視し、もう半分は大人同士の話を聞くという中途半端な状態です。それ故話の内容を忘れてしまったり、忘れ物をする事が増えてしまいました。忘れ物のせいで一度で済む内容を何度も繰り返さなければいけなくなり時間が通常よりかかっています。

まだまだイヤイヤが続く子供達との引っ越しは試練です。今回は突然の引っ越しだったので仕方がないとは思いつつ、子連れでの引っ越しがどれだけ大変かを身にしみて感じています。

今日はのんきにお買い物でストレス発散

今日は時間があったので、とりあえず夜仕事が終わってからお買い物にくりだしてみました。

いままであまりやったことがなかったことなので、ちょっとドキドキしましたが欲しいな?と思っていたものはほとんど購入できたのですっきりしました。

まずはお弁当箱が壊れてしまったので、新しいものをチョイス。

可愛い柄のものを探していましたが、ちょうどムーミン柄のものが見つかったので1000円以内で買えるということで買っちゃいました。

まぁ、ひとつものを買ってしまうと火がついてしまい、あとはもう好きなようにお買い物するだけって感じですね。

大好きなハリボーのグミまでなんと2ついっぺんに購入してしまいました。

普段は何を買うにも躊躇するのに今日はそんなことが一切なかったです。

あとは、最近好きなKEYUKAというお店でお買い物をしてきたのですが、インテリア雑貨のお店でシンプルなタイプのアイテムがそろっているので、自分でも買い物しやすいな?と。

できる限りKEYUKAのアイテムでおうちの中をそろえたいな?って思っているところです。

今日は紅茶缶とスポンジを買ってみましたが、使いやすいしお気に入り。とにかく買い物が一通りできてかなりストレス発散になりました。