髪がパサパサ!その原因は、毛染めの種類にあり!

皆さんは、髪の悩みは持っていますか?
アラフォー世代の私は、実に多種多様な悩みだらけです!

中でも、最近まで深刻な悩みだったのは、髪のパサつきです。
なぜ、こんなにも髪がパサついてしまったか?その原因は、白髪染めです。
年齢的に白髪が目立ち始めたころから、ちょくちょく白髪染めをしていました。はじめは、美容院で染めていたのですが、①金銭的な負担②時間が取れないなどの理由から、ドラックストアーで購入した毛染めを使用してみました。安くて、いつでも思い立ったら染められるセルフ染めはとても便利なのですが、私の髪質には見事に合いませんでした。一気にパサつきが増し、艶もなくなってしまいました。

http://honportal.org/

結局、行きつけの美容室に泣きつき、トリートメントなどの処置をしてもらうことになりました。結果的に余分な予算が嵩み、「失敗した!」と反省しました。
すべての方の髪質が私と同じではないので、セルフ染めが駄目だとは思いませんが、中には私のようにパサついてしまう方もいるかも知れないので、セルフ染めには注意してください。

そんな失敗を経験してからは、ヘアマニュキュアで白髪染めをしています。
確かに日持ちはしませんが、髪へのダメージは、断然軽減しました。
私は、髪を縛ってまとめると頭が痛くなるので、基本ショートカットです。こまめにカットは必要になりますが、ロングよりは白髪が目立ちません。また、ショートの方が、髪への負担が少ないので、艶が出て健康的です。ヘアマニュキュア+ショートカットで、健康的な髪を取り戻しました。

いつまでも女性の象徴であるロングヘアーを保つのも素敵が、ショートヘアーで、健康的で艶のある髪を保ち続けるのもいいものですですよ。

小さすぎる胸にブラジャーが合わない。

私の母親も胸が小さく子供の時から胸は大きくならないんだろうとなんとなく察してました。やせ形の高身長で、スタイルは悪くないと思っています。ただ、悩みが胸が小さすぎることです。市販ブラジャーの一番小さいカップの物を着けてもひっかかる胸がないため動いているとだんだん上に上がってきてしまい、しまいには胸より上にブラジャーがきてしまいます。

モテアンジュの効き目!

アンダーのサイズは75センチと通常よりやや大きめなのですが、トップとの差がほとんどなくブラジャーを着けている意味がないといっても過言ではありません。また、市販で販売されているブラジャーのサイズは私に合ったものが少なく、欲しいと思った柄のブラジャーはだいたい大きめのサイズの物だったりして、欲しい物を買った事があまりありません。なのでお店ではまず、欲しい柄で選ぶのではなく私に合ったサイズの物を探しその中から選ぶという形になっています。

こんな小さすぎる胸を少しでも大きくさせようと、胸筋を鍛えたり、脂肪をつけようと食生活を変えたり、エステにまで通いました。ですが、全くといっていいほど変化はなく、25歳を過ぎた辺りから諦めモードに入りブラジャーではなくインナーとブラジャーが一緒になっている物を身に付けるようになってしまいました。

恐るべし、マスクの悪影響

今年はみなさま本当に大変な一年でしたね。コロナ、コロナで振り回されました。私はフルタイムで働いているため、起きている時間のほとんどをマスクで過ごしました。年齢は50代なので、普段からほうれい線やマリオネットラインが気になります。最初は良かったのです、それらがマスクで隠れるため、アイメイクをがんばっていたら、なんかきれいに、むしろ若返ったような気になって過ごせました。

http://eduka3000.org/

秋になってちょっとコロナがおさまってた頃、友達とお茶をしました。ワイワイ笑って、写真撮ろうよー、とその時だけマスクを外したのです。そうしたら、写真は正直!前よりもくっきりはっきり、ほうれい線やらが映っているではありませんか!顔が下垂している!思うに、マスクをしていなかった毎日を思い出してみると、自分で口角をあげて、ほっぺたに力を入れて、できるだけほうれい線が定着しないようにしていたんでしょうね。

お手洗いのたびに鏡の前で顔をいろんな角度から眺めて、整えてました。ところが、マスクの下では見えないのをいいことに弛緩していたんですね…。わずか半年なのに、マスクをしていることで油断して、老け顔が促進されてしまったのでした!今はマスクの下で一生懸命顔の筋トレをして過ごしています。戻ることはないかもしれないけれど、これ以上進みませんように?。

ワキガで消極的で困ってます

中学生の頃から、制服を着るようになって、汗が気になり初めて汗の臭いなのか、ワキガなのか、分からなくてでも周りの人に聞いてもそんなに汗かかないよ。

プルーストクリーム

と言われて不思議に思ってネットで調べてみたら、脇が異様に汗をかく人は異常だと書いてあって、1つでもチェックリストに当てはまる人はワキガの可能性ありと書いてあって、1つ以上当てはまり、ワキガなのかと不安になり、もっと調べたら、やはりワキガだったみたいで、自分がワキガだと知るとノースリブなとワキが出る服なと着れなくなったり、脇を上げるだけの行為なと一切出来なくなりました。もし、臭いしたらあの人ワキガだ。

と思われるのではないかと心配になり、常に周りを気にしながら生活していくようになりました。誰かに言われたのではないし、気にし過ぎと言われたらそれまでなのですが、会社でもプラべートでも気にしながらの生活をしてます。周りには、ワキガの人って、自分では気づかないらしいよ。とか言われたのですが、自分が着た服で、移ったりするのが心配で、着なくなった服などは捨ててます。どうしたら、消極的にならなくてよくなるのか日々格闘してます。気にすると益々臭うって言われて気にしないようにしてるのですが、悩みです。

急に顔や背中に吹き出物ができた原因

10月に入った頃から、顔や背中、後頭部にやたらと吹き出物ができるようになりました。
赤く熱を持ったような吹き出物で、少したつと治るのですが、治り切る前に別の場所に新たな吹き出物ができるといった具合で完治しません。
実は秋になったからと重めのトリートメントを使っており、どうもそれが原因のようでした。

セシュレル

そのトリートメントは髪の痛みを補修してくれるものでとても効果があるのですが、こってりと重めのテスクチャなのでシャワーで洗い流しきれていなかったようです。
髪を洗った後に洗顔し、体を洗う、を徹底しても吹き出物が新しくできるため、このトリートメントを使うのはやめることに。

全ての吹き出物が治るまではトリートメント類を禁止し、浴室ではシャンプーだけを使うようにしました。
完治まで3週間以上かかりましたが、トリートメントは毛先にだけ使っているつもりでも洗い流す時に全身につく可能性があるので、あまりにもしっかりしたテスクチャのものは吹き出物の原因になることが分かりました。

もともと私は皮脂分泌が多めで毛穴がつまりやすいため、トリートメントの潤いやオイル分、補修成分があらゆる毛穴をつまらせて吹き出物にしてしまったのでしょう。
これからは効果が高いヘアケア製品はアウトバストリートメントで楽しむようにしようと思います。

食事分割法ダイエット!

今まで試した中で一番効果があったのは1日に5回食事をとる分割法ダイエットです。
ダイエットをするためには、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減っていきダイエットできます。
1日の消費カロリーは人それぞれ体格や活動量によって変わってきます。

快糖茶

活動量の少ない成人女性であれば1日の消費カロリーは1400kcal?2000kcal、活動量の少ない成人男性であれば1日の消費カロリーは2000kcal?2400kcal程になります。
つまり、この消費カロリーを下回るように毎日食事をしてカロリーを摂取していけば良いわけです。
実際に私はこの食事分割法ダイエットで1ヶ月間で2kg以上、半年間継続して7kgのダイエットに成功しました。

ほとんどの人が毎日、朝、昼、晩と3食食べていると思います。
その普段の1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るように5回の食事に分けるだけです。
1日に5回も食事をしたら逆に太るのではないかと考え人もいると思います。

しかしそれは逆です。なぜかというと1日3食にすると食事と食事の間が長時間空いてしまい空腹を感じ、1回の食事量が多くなりがちです。
ですが、1日5回の食事を摂ることで1回の食事量は少なくても、食事と食事の間は毎回3時間?4時間程しか空かないため空腹は感じずにダイエットができます。
どのダイエットが良いか悩んでいる方、ダイエットが長続きしなくてお困りの方は無理なくダイエットができるので、是非一度試してもらいたいです。

水中ウォーキングでダイエット

趣味でスキューバダイビングをしているのですが、冬場はドライスーツで潜っているので太っても着れてしまいます。
そして夏にウェットスーツを着るときに、やばい!!入らないかも・・・・と5月から6月に自宅のふろ場で必死で試着をして、きつくなってしまったウェットスーツを着れるように痩せなくっちゃというのが毎年恒例になってます(≧▽≦)

悪評ばっかり?快糖茶は痩せるか痩せないか?私の口コミと3ヶ月間の効果を辛口評価でお届け!

きっと今年もダイエットしないといけないとは思うのですが、今まで自分が試したダイエット法で、効果があったダイエット方法をお伝えします。
私個人的に食べることが大好きなので、好きなものは食べたいので、運動をするようにしています。
そこで日々の習慣として、会社までの2㎞の道のりは歩くようにしています。
これだけで往復4㎞、約50分ウォーキングしているのと同じです。
ただこれ以上に食べてしまうのが太る原因。
なので自分でも自覚しているためダイエット中の心得として

1、腹八分目
2、意識して歩く
3、間食は辞める
4、好きな運動を無理しないで続けるようにする

これでたいてい3㎏は落ちます。
さらに4㎏体重を落とした経験もあるのですが何をしたのかと言えば

★水中ウォーキング
★水中ランニング

これがなんとも効果がありました。
陸上で30分ウォーキングしても消費カロリーは40~60キロカロリー
それが水中となると100キロカロリー
水の抵抗でそんなに大変に感じなくてもカロリーを効率的に消費してくれます。
慣れてきたら、水中ランニングをお勧めします。
陸上でのランニング30分の消費カロリーは200キロカロリー
水中ランニング30分の消費カロリーは、300キロカロリー
陸上の運動より効果絶大です。
ただ水中にいると空腹を感じやすいというマウスを使った実験結果もあるそうですので、運動したからと言ってご褒美を食べたら水の泡です。
私もこれだけはしないように気を付けております。
水の中にいるのはリラックス効果もありますので、ぜひ水の中にいるのが苦にならない方は、泳ぐより辛いかもしれませんが挑戦してみてください。
私も元水泳部なので、最初は水の中を歩いたり走るなんて!!と思いますが、カロリーはクロール30分と水中ジョギング30分は変わりません。
そういう点ではアクアビクスは楽しくていつの間にか負荷もあり、おすすめです。
ぜひ皆様もお試しになってみてください!

髪の変化と自分へのケア

 髪の艶やコシ、張りはこの先ずっと約束されたものではありません。
若い頃となんら変わりなく過ごしていても、肌の衰えを感じたり風邪が治りにくかったりと、少しずつ違ってきている実感は、じわじわと、しかし確実にわが身に迫ってきているのです。

http://becomeaplantbasedbabe.com/

 ある日、いつものシャンプーが合わなくなっていました。
頭皮がかゆく、フケが出るようになったのです。早速ノンシリコンのものに変えてみました。やはりダメです。今度はベタつきを感じます。天然ハーブものにしてみました。するとパサついてまとまりません。

湯シャン(お湯だけで頭皮をマッサージし、シャンプーを控える)にしても以前の元気な髪は戻ってきません。
 少し高めのオイル入りシャンプーを使ってみると、やっと落ち着いてきました。ただ、コシが減って前髪が決まらない日々です。それでも、少しずつ艶が出てきました。

 これまで、髪の健康など考えてこなかったわたしですが、思っていた以上に髪は年をとっていたのです。白髪も増えてきて毎月毛染めをすると、当然髪は傷みます。自己補修する力はあまりないですが、もっと髪を大切にしたいと心から思いました。うねりや切れ毛はまだ気になりますが、この状態を維持し、自分をもっとケアしようと思います。

やはりダイエットは食事!

ダイエットというと食事制限や運動、ダンス、ストレッチなどが挙げられますが、やはり最も大切なのは食事制限だと思います。http://www.michel-mourier.com/

また、運動やダンス、ストレッチなどは正直長続きしません。仕事や学校で忙しくて、疲れて帰ってくると、そこから運動しようと思えません。

そのため私が実施したのは、食事制限です。私は何をいつ、どこで食べるか、またどのくらい食べるかを考えただけで、半年で52キロから44キロのマイナス8キロのダイエットに成功しました。

行ったことは5つあります。まず1つ目は夜にお米を食べないようにしました。夜に炭水化物を食べないだけでだいぶ変わります。

2つ目は外食をなるべくしないことです。やはり外食をすると、カロリーの高いものばかり摂取することになります。しっかり家で自炊をして、野菜を多く食べることを心がけました。私はサラダがあまり好きではないので、野菜炒めや冬は野菜たっぷりのお鍋をよくしていました。

3つ目は夜19時以降は食べないと決めることです。夜遅くに食べるのはやはりエネルギーとして消費しきれず、脂肪として体内にため込まれ、体重が増えます。お腹がすいても考えないようにするか、私は寝ようとしていました。

4つ目はお腹いっぱい食べないことです。私は腹8分目くらいでいつも抑えていました。これは意外とすごく効果的でした。お腹いっぱいに食べないというだけで、人にもよりますが、食べたいという意欲があまりわかなくなってきます。

5つ目はお水をたくさん飲むことです。2L飲みなさいとよく聞きますが、本当に大切だと思いました。便通もよくなり、身体が軽くなる気がします。

これで食事制限は以上です。私はそれにプラスで足のマッサージを毎日していました。半年で10人中10人が目で見て「痩せたね」と言うくらい変わりました。

足のくるぶし、ひざの裏、太ももの付け根に老廃物が溜まりやすいので、そこに向かって下から上にもみあげ、最後に老廃物が溜まりやすい3か所を強く押します。

基本お風呂上りにしますが、疲れてできなかった日は朝にやっていました。朝と夜2回するのもより効果的です。

ここまで説明したことは、簡単で誰でも知っていることですが、これを習慣づけることで見た目も体重も確実に変わります。

ストレートヘアは応用がきかない

私は元々ストレートで小さい頃は不便に感じたことは無かったんですが、高校を卒業しヘアカラーやパーマをし始めてからは自分の髪質が悩みの種になりました。一見くせが無いので羨ましがられますが、コシがない為パーマをかけても持ちが悪く、2週間経つ頃にはだいぶ落ち着いてしまいます。

http://www.ocethawcc.org/

また、髪が細いためハイカラーを入れようとしてもすぐ痛んでしまい、ダブルカラーはあきらめました。20代まではそれでも逆毛をたてまくって、ヘアアイロンで巻きに巻いて無理やりアレンジしていたので良かったんですが、30代になるとどうにも似合わなくなってきて、さらには根元のボリュームも無くなってくる始末。

大人っぽく仕上げたいのに、カーラーでボリュームを出しても、編み込みをしても、何とも貧相で残念な感じになります。濡髪アレンジなんてもってのほかなのです。整髪料の重さに髪が負けてしまうので結婚式等に参加する時は、ギリギリまで髪をまとめることもできません。

隣の芝生は青く見えると言いますが、私としてはクセっ毛で髪のボリュームがある人が何とも羨ましいのです。クセッ毛の方のご意見もあるかとは思いますが、何だかんだボリュームがあるのは美容院で減らせますが、無いものは足すしかない(カツラとか)ので、長い人生で考えるとクセッ毛の方が良いんじゃないかなと思います。

最高のスキンケアとは何か

肌がキレイな女性は同じ年齢の肌がキレイじゃない人に比べて、実年齢よりも若々しく見えるしその人の魅力が何倍もアップするポイントの一つだと思います。世の中には肌をキレイにするための美容液やケア商品が何万種類と販売されていますし、エステや美容整形などの少々お値段の張る美容方法も多くあります。しかし多くの女性が肌をキレイに保つために多くの苦労を重ね続けています。

レナセルクリアセラム

何故ならば肌は人によって違うからです。どの美容液が自分に合うのか、どんなケアが自分の肌には一番効果的なのか、自分の肌に合うケア方法を見つけるということが一番の困難な道だと思います。しかも年齢を重ねるに連れて、または季節や環境の変化によって必要なケアは変わってきます。
その都度その時の自分の肌に合うケアをしていけなければなりません。肌のケアは女性が一生向き合い続けなければならない問題です。どんなに高級な美容液を使っても実はドラックストアに売っているプチプラのケア用品の方がその人の肌に合っていたりすることがあったり、お金をかければいいものでもありません。

だかこそ肌のケアに関連する商品や業界は常に研究や改良を重ねられて新製品などが続々と販売されていたり新しいケアが考案されているのだと思います。これからも今の自分にベストなケアを探し続ける女性たちの探究心は収まる事は無いでしょう。

食事管理

元々あまり太りにくい体質のわたし。http://www.festicolor.net/

最近はそこそこ食べたいものは食べ、飲みたいものを好きな時に飲む、お腹はよく減る方だし仕事が忙しいと尚更食べることや飲むことに思考が向きました。

パッと見て太っているとは言われた経験もないですが、流石にこんな生活をしていたらと思ってついに運動を始めました。正直最初はあんまり痩せる為というわけではなくて健康を考えて始めたところはありました。

始めたのはアプリでの食事管理とYouTube の自宅でできる筋トレを紹介している動画でした。食事管理に関しては毎食打ち込みます。外食でも自炊でもカロリーがわかるのはありがたい。カロリーの制限はそこまでキツくなく、糖質を抑えてバランス良く食事を取るよう努めました。1日の最後に今日の振り返りをして、タンパク質や脂質、ビタミンや食物繊維等のバランスを見ます。上手に摂取できていると100点をもらえる等評価もしてくれますし、買い物や献立を考えるのにも役立ちました。

食事制限のおかげか身体の根本から元気になり以前より頭痛も減っなような感覚がしました。食事を気をつけるだけで体型もメリハリがつくようになり無駄なむくみなども減りました。また適正量を知ることで今までより無駄に食べたり買い込んだりすることがなくなったので身体も生活もかなり軽くなりました。

ある意味、私の勲章。

子どものころ、日焼け止めなんてせずに遊びまわっていたツケだろうか…。

気付いたらシミやそばかすがもの凄く増えた。

一番最初に「私シミ増えた…?」と感じたのは23歳の時に長男を出産した後だ。

レナセルクリアセラムの効果を暴露!話題の美容液を購入して使用した口コミ体験談!

それは、産後3カ月過ぎたころ、地域の子育てサークルに出かけようとしたき。

産後は引きこもりがちな生活になりやすく、久々のお出掛けということで私は気合を入れてメイクをしていた。

フト鏡をみると見慣れないシミが顔に…。

慌ててその日から出かける際は日焼け止めを塗るようにしたが時すでに遅しか…。

子育て中とは、天気が良かったら子どもを連れて散歩するものである。

めんどくさがりな私でも、子どものためとなれば行動せずにいるわけにはいかない。

これが母の力である。

そんな日光と切っても切れない生活をしてもう丸8年。

子どもは1人から4人に増えた。

それに比例してもちろん外で遊ぶ機会も増え、私のシミも増えた。

最初のころは顔だけだったが、だんだんと肩、腕など露出する部分にシミ・そばかすは現れるようになった。

「これが年を取るということか…。それにしても同年代(30代前半)に比べて私シミ多くない?」

と気にはなるので、シミに効くビタミンCが配合されているちょっと高めの化粧水なども試した期間もあったが、長くは続かずであった。

今では、若干あきらめの境地にあり、子どもたちを育ててきた勲章だと思って受け取ることにした。

いや~~でも鼻の下にある点々とあるシミは気になる~~~~~!!(本音)

とにかく、これからもできる範囲でのシミ・そばかす予防はしていきたいと思う。

これ以上は増えませんように…!

お金を借りる金融機関は消費者金融を含めて調べましょう

誰でもお金を借りるときは利息を小さくしたいものだと思います。利息を少なくすることをキャッシング選びで優先順位の1位にしているのであれば、無利息キャッシングサービスを展開している消費者金融に申し込むのがいいでしょう。決められた期間内であれば金利が0となるので必然的に利息は0円となるのです。プロミス

消費者金融に対してあまり良いイメージを持たれていない方もいるかも知れませんが、大手銀行のグループに入っているところであれば安心でしょう。

消費者金融系キャッシングの金利は18%前後となっている場合が多く、この金利は銀行系のカードローンの金利より少し高いのが現状です。そうであれば銀行系のカードローンに申し込みをするのが良いように思えますが、消費者金融系のキャッシングには銀行系のものにはないメリットもあるので、お金を借りる際には消費者金融系のキャッシングを含めて調べてくといいのです。

消費者金融系キャッシングが持っているメリットとしては、審査に掛る時間が短いことや、アルバイトやパートで働いている方でも申し込めるというようなことを挙げることができます。無利息キャッシングも消費者金融が持つメリットと言えます。すべての消費者金融に無利息キャッシングがあるわけではないのですが、お金を借りるときは消費者金融を含めて調べてみることをおススメします。

身長にしては大きいバスト

私は身長が148センチと小柄ですが、バストが少し大きめです。
周りからは羨ましいと言われますが自分的には、バランスが悪く見えるので嫌です。
昔は大きいほうが絶対に良いと思っていたのですがやはり自分の体に合った大きさでないと
服が上手く着こなせません。

http://www.najboljaknjiga.com/

服装によってはすごく太って見えるので着たい服も限られてしまいます。
着たい服が着られないのは本当に辛いです。
そして現在、妊娠中なので2カップくらい更にバストアップしていて困っています。

ないものねだりなのかもしれませんが悩みの中の一つです。
産後ダイエットを頑張るつもりなので、バストも落ちないかなと期待しています。
ただ、友人には大きいのにたるみがなく形が良いとよく褒められます。
それに関しては、毎日家にいても下着は必ず着けるようにして気をつけているので
これからも継続して垂れないようにしていきたいと思います。

今ナイトブラが話題にっているので試してみたいなと思っています。
女性はバストが小さくて悩んでいる方が沢山いると聞きますが、これは努力すれば
改善できると思うし盛りブラなども沢山出ているので羨ましいなと思ってしまいます。
本当にないものねだりですね。
これからも悩みを改善できるよう努力したいと思います。

乾燥肌、シミ、そばかす

晩年、乾燥肌や学生時代日焼け止めをせず外に出ていたことが祟ってかシミそばかすが鏡を見ると目立つようになってきています。乾燥肌はただの乾燥肌ではなくアレルギーやアトピーも同時に患っています。スキンケアは色々試していますがなかなか良いものに出会えません。

http://votesiskindag.com/

というのも良さそうなものがあっても高額で継続して購入するのが難しいことから手が届きやすい価格や乾燥肌用の商品がまだまだ少なく感じます。現在も色々乾燥肌用の商品が出ていますがそれなりに高い価格であまり浸透力が感じられずただベタベタして終わるものが多い気がします。

子供も使える商品だからかな?と思いますが。なので、強いて言えば「大人の乾燥肌」についての商品が出ればすごく嬉しいなと思います。シミ、そばかすも学生時代外に出る部活をしていたため日焼け止めをして出ることもありましたが安いものを使っており肌トラブルで合わず痒くなり掻いた部分が隆起してしまったり。汗をかくと流れて尚意味がなくなってしまったり。

諦めて日焼け止めを塗らず過ごしてしまった後頬の当たりにシミそばかすが目立つようになりました。これもまた当時高くてもねだって買ってもらっておくべきだったなと後悔しています。幼少の頃から肌ケアは大事なことを痛感させられました。今後日焼け止めも良いものが出れば良いなと思いました。

プロテイン摂取と筋トレと、お水

私は、お水〔お白湯〕とプロテインとマルチビタミンを摂取しながら、筋トレをして、身体の見た目を引き締めるダイエットをしました。当時、お腹のお肉がぷよぷよでなんとかしたいと言うのと、人生で一回もビキニを着たことがないというので、ビキニの似合うボディラインを作りたいというのがきっかけではじめました。

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同じ体重であっても、見た目がぷよぷよしてたら、ほんとにと言われるのもなんか嫌で、逆にしまっているのに多いねと言われる方がきちんと身体が出来ているなと思いはじめました。運動しながらプロテインを摂取するのと、日常でも摂取をしていました。

プロテインは、体重1キロ対して1分グラムで、一回で摂取出来る量が20gと、トレーナーさんに教えていただき、プロテインとビタミンを摂取しながら筋トレをしました。筋トレの内容は、スクワット、ランジ、腕立て伏せなのですが、必ず負荷をかける為に、ゆっくりやるというので負荷をかけてやっていたので、最初は、かなりきつかったですが、少しきつめに感じるぐらいがちょうどいいというアドバイスもいただいていたので、少しきつめで休憩をとりながら筋トレを続けることを実行して見事に、したのお腹の凹みができて、身体も締まりのいい身体になりました。

無理なく日常生活で出来る筋トレ

筋トレと聞くとジムを思い浮かべると思います。せっかく鍛えるのならジムに行くのが良いのは確かです。しかし、忙しくて中々いけないという人も多いですよね。
今回は、そんな忙しい人のために、本格的な筋トレではなく、誰でもできるプチ筋トレをご紹介したいと思います。
内容は非常に簡単。筋トレでの一番の敵は「長続きしない」という点です。故に、日常生活でしていることに筋トレを盛り込めば良いのです。
具体的には「歩く」という動作です。

http://www.soundslikelibertypodcast.com/

筋トレと聞くとダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりというのを思い浮かべる方が多いのですが、実はバランスが非常に大切になってきます。
特に下半身は忘れられがちです。下半身が人間を支えている為、いわば土台となります。
土台がしっかりしていないのに、その上にいくらものを乗せようとしても崩れるだけです。
それ故に、下半身を鍛えることは大切になってきます。
また、歩くという動作は体幹を鍛える事にもつながり、体幹を鍛えるだけで体の軸のブレが整い、綺麗に見えます。

では、この歩くという動作を日常生活のどこに取り入れるのかというと、ポイントは通勤です。
お仕事のために通勤するとき、電車を利用する人が多いと思います。
最寄り駅まで電車で向かい、歩いて会社に向かうというよくありがちな光景。
歩くという動作が自然と入ってきます。ここを利用しない手はないです。
会社帰り、駅一つ分だけ歩いてみましょう。
非常に単純ですが、これだけで少しずつ体が整ってきます。

また、ちょっと面白味が欲しいという方は、通勤時ではなく休日などに散歩をしてみましょう。
繁華街を散歩、近所だけれど行ったことのない地域を散歩等。
「あ、あのお店美味しそう」「ここ新しくマンション経ったんだ」等というようなちょっとした発見があるかもしれません。

子供の頃によくやった「探検ごっこ」のような気分で、ぜひ始めてみるのはいかがでしょうか。

人間の脚力では到底及ばない動物を紹介します。

陸上の動物達の中で、トップクラスに足が速い動物はチーターです。
チーターの足の速さは、生まれ持ってのしなやかな筋肉と地面を力強く蹴る脚力、それらを十分に活かせる長い足が可能にしています。

快糖茶の効き目と評判!

たとえ、獲物が遥か遠くにいても、走り出してからほんの数秒で最高速に達する事が出来る圧倒的な加速力を武器に、すぐさま獲物を追い抜き目の前に立ち塞がります。
チーターと短距離走の勝負をする事になったとして、勝つためにはどれくらいのハンデが必要になるのか、考えるだけでも頭が痛くなりそうです。

次に陸から離れて、海に場所を変えたいと思います。そして、海の中で最も速い動物は何かというと、シャチです。シャチは水族館などで見る事の出来る、イルカの仲間でもあります。シャチやイルカの体は、あまり水の抵抗を受けないようなラインをしている所も速さに繋がっていると思います。チーターのような圧倒的な加速力は無いですが、それでも後ろから凄い速度で迫ってくるシャチの迫力には驚きを隠せません。

陸上での勝負とは違って、水泳となるとハンデを貰っても、勝つのは難しいかも知れません。それでも、シャチとの水泳勝負に勝った場合は、背中に乗せてもらい海で楽しく泳ぎたいと思います。

ダイエットはゆっくりいきましょう

ダイエットで大事なことは毎日体重計にのることだと思います。
私の憧れている韓国の女性アイドルグループ、TWICEのSANAさんはダイエットのため毎日体重計にのって自己管理をしているとの記事を読んだことがあります。

スラリオの効き目と口コミ!

目標体重をキープするためには毎日体重計にのり、食べ過ぎて体重が増えた日は、翌日は控えめに食べてしっかり運動したらいい。と過度な食事制限はせずストレスを極力溜めない方法でダイエットに成功されたそうです。

私も同じように目標体重を決めて、とにかく毎日継続して体重を測り続けて2年が経ちました。
適度な有酸素運動(散歩程度)はしましたが、食事制限はせずにとにかくストレスを溜めないことを最優先にしながら体重管理を続けていくことを心掛けていました。
身長158センチで体重はMAX66キロだった体重は47キロまで下がり、13号だった服のサイズは7号や9号が着れるようになりました。

ぽっちゃり体系の時は体系が隠れるような服を選んで着ていましたが、今はおしゃれも楽しんでいきたいと思っています。
急なダイエットは体への負担も気がかりですが、長期的にゆっくり痩せていくのは健康的にも良いことだと思いますし、何より私の自信に繋がり笑顔でいられることが増えました。

青汁置き換えダイエット

高校生の頃は部活もしていて自転車登校、食べてもすらっとしていて周りから羨ましがられていましたが、卒業して五年お腹には贅肉、後ろ姿も背中に贅肉が乗っているのがわかるほどでした、パンツのサイズもツーサイズUP、どうにかしなくてはいけないとは思いながらも食べることが大好きで運動は嫌いな自分の性格上なんともなりませんでした。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

そんな時SNSで見つけたのが麹まるごと贅沢青汁の広告でした1日いっぱいでも便の通りが良くなるとの話でしたが、やるからには本気で失敗はしたくないので辛いのは承知の上で夜ご飯を青汁に置き換えて一ヶ月過ごしました。するとみるみる痩せる痩せるマイナス4キロのダイエットに成功しました。我慢の連続でしたが本当に辛い時はバナナを一本食べていましたよく噛んで食べると満腹中枢も刺激されますし、お腹がすくことを考えないようにするために早く就寝するようになり睡眠時間が増え肌の調子も良くなりました。

痩せてくると自分に自信が出て色々な服を着て出かけられるようになるし、軽くなった体だと運動もしやすく感じました結果的に運動量も据えてもう置き換えはせずに朝一杯の青汁を飲むだけですがリバウンドなく過ごせています。太っているからと恥ずかしく思うのではなく体に悪くない程度に無理をしてまずは自分に自信を持つのが大切なんだと思いました。これからも青汁続けていきたいです。

巨乳はとにかくお金がかかる

わたしはバストがFカップあるので分類的には巨乳になると思っています。
ただそれは自慢したいわけでもなく、ただの分類わけだと認識しています。
ではなぜわざわざ分類わけをしたのかというと、巨乳はとにかくお金がかかるという事をお伝えしたかったからです。

巨乳であればそれで好意を寄せられたり、はたまた迷惑な行為に巻き込まれたり、嫉妬されたり、と精神的な負担や喜びは多々ありますが、他人から見て推し量れない感情よりも、お金がかかるという事が私には1番の問題です。

悪評ばっか?トゥルーアップを購入して3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価!

それを顕著に物語っているのが、先日訪れたショッピングモールで有名ブランドの下着の売り場でのことです。

大きくSALEとかかれ、しかも普段は上下セットで一万円近くするものが50%OFFや、2000円と大きく書かれていましました。
私はせっかくなのでいい下着がほしいな、と思い、商品を見に行きました。
しかし、どれを見てもAからDカップのものまでしかありません。
やっとそれ以上のサイズを見つけてもアンダーサイズが70センチまでのものばかりでした。
そしてようやく2、3点安く売られていたものの、結局は元値から20%OFFくらいのもので、柄もうれのこりなんだなぁ、と思うような柄ばかりでした。
じゃあ安いブランドにすればいいじゃない?と言われますが、やはりホールド力や生地の持ちはぜんぜん違います。

また巨乳はやっかいなことにちゃんとブラをつけないと垂れます。 結局はちゃんとしたブラへの需要が高いのであまり安売りもされないんだと思います。
人から見える場所でもないのに服よりもお金をかけなきゃいけないので辛いです。
だから服がださい、なんて表面のダメ出しをしないで巨乳のことは見守っててください。

年齢には勝てないのか?

若いころは、そばかすあるんだかわいいと言われたこともあったが、
今になっては、シミそばかす実年齢よりも年を取ってみられる。
若さの秘訣、美人は、必ずと言って良いほど肌がきれいだ。

http://www.mechanicsburgartcenter.com/

化粧で隠しても午後には崩れてしまい、結局汚い肌が現れてもうげんなり。
若いころに日焼け止めも付けづ、プール、海、部活で焼けまくっていた
今は後悔しかない

年齢を重ねるとシミそばかすだけではなく
ほうれい線がくっきり、美顔器をつかってもなかなか続かないし
マッサージをしても全然改善されない
そして最強の敵は乾燥肌

若いころも乾燥肌だったが、年齢を重ねると乾燥もどんどんましてくる。
高い化粧水をつけてみると次の日はすごく調子がいい
でも経済的にそれも続かず結局いつもの化粧水
美容外科にいってシミそばかすをレーザーでケアして
ほうれい線にヒヤルロンサンを入れ
乾燥肌も直したい。

自分で安い化粧水でなんとかできないものなのか?
いろいろ調べてはみて試し、でも全然効果がない。
せめて月に1回エステに行って肌を整え、綺麗な肌になりたい。
それもこれもかなえるには、お金がかかる。

歳をとっても綺麗な人は生まれつき肌がきれいな人か
収入がいっぱいある人だと勝手に思っている。

元自衛官が体験したダイエット法

私は約2年航空自衛隊に勤めており、当時78キロあった体重が退役する頃には65キロまで減少した方法をお伝えしたいと思います。

自衛隊はよく毎日走り込みをして、筋トレ2000回!!
みたいなイメージを持たれがちだが全然そんなことは無い。
休み時間や、公務員ということもあり休日もちゃんとある。

では、そこまでキツイことをしなくても何故痩せられたか?
答えは【周りの人間の体型】である。

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どういう事か説明します。
まず、自衛隊内ではデブという存在が希少であり何故か痩せている人が多い、そうなると常にデブの自分と痩せている周りの人間という構図ができる。
そうなると本当にメンタルに来る、、
その上デブは希少なため、まるで動物園のパンダの様な気分になる。

この様な状態に置かれると人間はどうなると思いますか?

常に周りを気にして、運動しなきゃ!!食べ過ぎないようにしなきゃ!!など。
強迫観念が凄まじいことに成ります。泣

説明が長くなりましたが要は【痩せたければ周りの環境を変えろ】ということです。
人間は弱い生き物です。
周りがスイーツを食べてたら自分も食べたくなるし、宴会、酒の席などではつい羽目を外して暴飲暴食気味になります。

ならば、その弱さを逆手に取りましょう。
周りの人間がスポーツを好む人たちだったら?
ダイエット思考の高い人たちだったら?

もしかしたらあなたは運動を仲間と一緒に始めるかもしれない。
食べ過ぎを防ぎ適切な食事をするかもしれない。

ダイエットは自分の心との戦いでもあります。
1人で立ち向かおうとせず仲間や、家族を頼りましょう!

この記事を読み少しでも明るい未来が得られる様になってくれたら嬉しいです!

それでは。